與越野跑的初相遇，跟著劉夢蕾一起跑入山林
當我們一起跑入山林 劉夢蕾帶領新手探索越野跑之美
除了上班以外，清醒的時間幾乎都在山林中奔跑，這是劉夢蕾「蕾哥」的日常，平時除了自己、揪朋友上山練習，她還會帶天生玩家、TRC野跑俱樂部上山團練，也因此帶領許多新手越野跑者入坑，她期望讓大家都能看見山林的美好。
在接觸跑步前，劉夢蕾在社區大學裡跳熱舞，直到一次穿厚底鞋大翻船，開始變胖，運動只做重訓，結果變成「大金剛」，那時候才驚覺這不是自己想要的樣子，因此開始站上跑步機，運用有氧的方式恢復身材，她說：「那時候胖到我都直接穿孕婦裝，公司的主管覺得我穿得太邋遢隨便，還叫我去上服裝的禮儀課；跑步瘦下來之後，運動的初衷是為了爽吃不要胖、不要再穿回孕婦裝。」她也指出跑步比練舞好揪，跳舞排隊形缺一不可，而夢蕾也開始慢慢體會跑步的樂趣。
享受越野跑帶來的心靈快樂！
當越野跑成為日常
「越野跑是緣分，有人帶你進門，如果那時候沒有接觸Hash，現在可能就不會繼續玩越野跑。」剛開始跑步劉夢蕾與朋友喜歡相揪去跑變裝路跑賽跟美津濃接力賽，因為距離比較短，直到有次因緣際會報一場5K的越野跑比賽，一群人卡在山中吹了一早上的風、動彈不得，那時候才知道什麼叫做越野跑，後來接觸Hash(捷兔越野跑團)、加入TRC野跑俱樂部，距離越跑越長而有今日在凸台上展露頭角的劉夢蕾。
若要過夜的行程，夢蕾推薦這種大型的後背包，讓你可以將所有必需品收入其中。
越野跑是一個專注跟放鬆並行的運動，因為你要專注在每一個腳步，不然你會撲街，當你到達目地的，或是你一轉身，你會發現不一樣山林的美景，流汗很值得，「台灣真的很漂亮，所以疫情不能出國，我也沒覺得有太多遺憾，因為台灣還有很多我沒去過的山。」對夢蕾來說，跑步跟旅行已經結合在一起，在臺灣不同城市旅遊，會自發性的去跑步；她還曾跟男朋友去美國加拿大旅行，每到一個地方就去尋找可以跑的路線，沒有山徑就去跑附近的小山丘、柏油路。
當我們一起跑入山林
越野跑的魅力只有跑過才知道，很多人想要接觸越野，但不知道怎麼入門，因此夢蕾在她的朋友翁孟寬「寬神」的訓練下開始帶團上山，且團隊有難度之分，讓想要來體驗越野跑的新手、或是想體驗更高難度山徑的夥伴能有管道，也因此讓許多人體驗到越野跑的魅力。許多人因為害怕摔倒而不敢嘗試越野跑，劉夢蕾也以自身經驗推薦，如果你喜歡跑馬拉松，可以用越野跑來當作你的交叉訓練幫助提升成績，因為越野跑需要運用到許多不同的肌群，不像馬拉松慣性使用單一肌群，反而可以降低受傷機率。
去年與TRC野跑俱樂部的聖誕變裝趴，找得到夢蕾在哪兒嗎？(沒錯，就是趴在地上那一個)
與夥伴一起跑在山中有多變而美麗的風景，還有濃厚的人情味，大家跑越野時互相聯絡交流感情，比其他項目的比賽夥伴更真誠，因為到山上容易卸下偽裝，將真性情都展現出來了，尤其跑山徑可能是一整天，任何醜態都沒辦法遮掩，夢蕾說起越野跑眼神閃閃發光：「越野賽到開始前都在開同學會，跟馬拉松的氣勢不一樣，因為馬拉松還會有配速問題，但在山徑裡沒有那麼嚴格的配速問題，進了補給站大家還會聊天、互相關心。」
一生一次代表TPE
在許多國內越野跑比賽站上頒獎台，去年劉夢蕾首次披上TPE戰袍前往葡萄牙參賽2019 IAU山徑越野世界錦標賽，賽前雙腳膝蓋積水痊癒不久、一直擔心是否可以順利完賽，並且在賽程中補給出狀況，當她說起衝線那一刻的心情眼眶泛淚：「進終點一百公尺，拿著國旗邊跑邊哭的進終點，就覺得擔心的事情終於完成了，然後可以帶著國旗衝線，自己終於做到了。」
相較於在台灣進終點的時候都是前幾名，拱門兩邊會有很多人幫忙加油，但夢蕾在國際賽進終點時已經是中後段，早已沒了人群略顯淒涼；在賽事現場她觀察到許多國外年輕選手都有專業的團隊訓練，也讓她看見與國際職業選手的差距。
夢蕾習慣在跑越野跑時帶中空帽
有舒服的裝備才能開始享受
「想要嘗試越野跑、越野鞋絕對是首要必備。」踏入Intersport摩曼頓士林旗艦店，劉夢蕾首度使用店內的SafeSize 3D足部分析做測試，她十分推薦越野跑新手挑鞋前先了解自己的腳型，才能找出最適合自己的鞋款，帶團經驗豐富的她分享：「有些鞋的配色很漂亮、穿起來很帥，但是它是窄版鞋，前面可能會一直頂到，剛開始跑短距離可能沒感覺、距離一拉長你的腳趾就開始變形，當你會痛就跑不長、你就會開始越來越討厭這件事。」除了最重要的越野鞋，其他裝備也十分重要，像是足夠大的水袋背包、排汗快乾的衣服、行動電源、雨衣等，尋找到適合自己的裝備，才能快樂享受其中。
劉夢蕾首度使用INTERSPORT士林旗艦店內的SafeSize 3D足部分析做測試，除了得知自己的腳型，還有推薦適合自己的鞋款，對越野跑初學者有很大的幫助。
「上山是好事，尤其是開始工作以後，上山淨化一下心靈。」劉夢蕾每天身背購物袋，裡面放裝備和水，除了上班以外的時間，幾乎都往山裡跑、拋下工作的煩惱，早上揪朋友晨跑、晚上可能再去夜跑，假日則是帶團上山、或是自己去探路、訓練，越野跑已是夢蕾的生活日常，現在她的訓練策略是平日練強度、假日練長度，再加上平時穿插核心及重量訓練，期望能將月跑量維持在300k以上，並以福爾摩沙75k當目標。
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《山中奇緣、與越野跑的初相遇》
講座時間：9月19 (六) 11:00-13:00
講座名額：35名
講座費用：100元/人
講座地點：INTERSPORT士林旗艦店 (地址：台北市士林區基河路130號)
【報名禮】Intersport 摺疊水袋一個、Intersport折扣券一張、餐盒一份
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